Đạp xe đạp có bị to bắp chân không? Câu trả lời là gì bạn có biết không? Đạp xe đạp không bị to bắp chân bạn nhé. Bên cạnh đó, nếu đạp xe đạp tập luyện thể thao đúng cách thì đạp xe đạp còn giúp chân bạn thon gọn, giảm cân an toàn, hiệu quả.
Đạp xe đạp không bị to bắp chân còn giúp bắp chân săn chắc, thon gọn
Nghiên cứu của Hiệp hội Y khoa Anh quốc cho biết trong quá trình đạp xe đạp, lượng calo ở vùng đùi, bắp chân, mông sẽ được đốt cháy, vì vậy bắp chân của bạn không hề bị to ra như nhiều người vẫn nghĩ mà thon gọn lại. Nếu bạn đạp xe đạp liên tục tục trong 1 năm, bạn có thể giảm được 11 kg.
Tuy nhiên, những lợi ích của đạp xe đạp chỉ có khi bạn đạp xe đúng cách.
Dưới đây là một số lưu ý giúp bạn đạp xe an toàn, đúng cách
Đạp xe đạp nên mua một chiếc xe đạp tốt
Một chiếc xe đạp tốt là một người bạn đồng hành lý tưởng cho bạn trong quá trình đạp xe. Trước khi quyết định chọn đạp xe đạp là bộ môn thể thao gắn bó lâu dài bạn nên trang bị cho mình một chiếc xe đạp thao tốt, một chiếc xe đạp đi nhẹ, êm, giúp bạn hạn chế mất sức trong quá trình di chuyển, giúp quá trình tập luyện trở lên thú vị.
Bạn nên lựa chọn một chiếc xe đạp thể thao đi nhẹ, êm để tập luyện đạp xe
Những mẫu xe đạp đẹp, phong cách không chỉ giúp bạn đi xe đạp nhẹ nhàng mà còn tôn lên đẳng cấp, phong cách của bạn nữa đấy.
Đạp xe đạp nên lựa thời điểm đạp xe thích hợp
Buổi sáng sau khi thức dậy và buổi chiều trước khi đi làm về đều là những thời gian lý tưởng, thuận lợi cho việc đạp xe đạp. Tuy nhiên, về thời gian đạp xe bạn lưu ý khi mới bắt đầu đạp xe nên đạp bắt đầu từ 15-20 phút, đạp với vận tốc đều, không nên đạp quá nhanh tránh mất sức. Sau đó, nâng dần thời gian tập luyện lên, thời gian tối đa bạn nên đạp xe là 60 phút, thời gian trung bình bạn nên đạp xe mỗi ngày là 30-45 phút.
Bạn nên chọn thời điểm buổi sáng sớm hoặc chiều muộn để tập luyện đạp xe đạp
Đạp xe đạp nên chọn không gian thoáng đãng
Qúa trình đạp xe sẽ trở lên vô cùng thú vị khi bạn đạp xe ở một nơi có không gian thoáng đãng, trong lành. Không chỉ nâng cao sức khỏe, đạp xe đạp ở không gian thoáng đãng còn giúp bạn giải tỏa áp lực, căng thẳng mệt mỏi, giúp bạn giải phóng năng lượng tiêu cực, lấy lại năng lượng tích cực. Sau khi đạp xe đạp tại một địa điểm, nếu có điều kiện bạn nên thay đổi không gian khác chắc chắn việc đạp xe sẽ luôn luôn mới mẻ và đầy lý thú hấp dẫn bạn đấy.
Đạp xe đạp luôn mang theo nước lọc trong quá trình đạp xe đạp
Đi xe đạp tập thể dục thường được nhiều người luyện tập vào mùa hè, chính vì vậy, cơ thể thường toát nhiều mồ hôi, bạn nên mang theo một chai nước lọc, 15 phút đạp xe bạn nên uống một lần, uống từ từ, lượng nước vừa phải, không nên uống no sẽ khiến bụng bạn trở lên óc ách khó chịu trong quá trình đạp xe.
Luôn mang theo một chai nước lọc trong quá trình đạp xe
Bạn không nên uống các loại nước ngọt, nước có ga trong quá trình đạp xe. Bạn cũng nên lưu ý, nếu muốn ăn nhẹ trước khi đạp xe bạn nên ăn trước 30 phút, ăn xong rồi đi đạp xe ngay không tốt cho dạ dày của bạn và khiến bạn cảm thấy khó chịu phần bụng khi đạp xe.
Đạp xe đạp có bị to bắp chân không. Câu trả lời là không, thậm chí còn giúp đùi thon gọn, giảm cân, tuy nhiên bạn nên lưu ý đạp xe an toàn, tốt cho sức khỏe nhé.
8H30 -19H30
0969 649 115