• Trang chủ
  • Giới thiệu về chúng tôi
  • Xe đạp thể thao
    • Xe đạp địa hình
    • Xe đạp touring
    • Xe đạp thành phố
    • Xe đạp trẻ em
    • Xe đạp đường trường
    • Xe đạp địa hình nữ
  • Tin tức
  • Đại lý
  • Chính sách bảo hành

Đi xe đạp có giảm cân không?

Trang chủ » Tin tức »

Đi xe đạp có giảm cân không?

Đi xe đạp có giảm cân không? Câu trả lời là thay vì uống thuốc giảm cân, thay vì tập luyện các môn thể thao trong nhà để giảm cân thì đi xe đạp là cách giảm cân an toàn và còn mang lại rất nhiều điều thú vị.

Đi xe đạp là cách giảm cân an toàn, hiệu quả

Đi xe đạp có giảm cân

Khi bạn đi xe đạp, tất cả các cơ của bạn sẽ vận động nên đốt cháy một lượng đáng kể calo đặc biệt là vùng đùi, eo  và mông, vì vậy đi xe đạp có giảm cân , bạn sẽ nhanh chóng mảnh mai hơn sau một thời gian tập luyện.

Theo nghiên cứu của Hiệp hội Y khoa Anh quốc, khi bạn đạp xe mỗi ngày có thể đốt cháy khoảng 300 calo. Trong vòng 1 năm, nếu bạn đi xe đều đặn 30 phút mỗi ngày, bạn có thể giảm 11kg.

Vì thế, nếu bạn đang nghĩ đến việc giảm cân, lựa chọn sắm cho mình một chiếc xe đạp tập luyện mỗi ngày là một ý tưởng tuyệt vời đấy.

Xem thêm: Phong cách hơn với 4 mẫu xe đạp nữ đẹp cho cô nàng phong cách

Những lưu ý đi xe đạp giảm cân an toàn

Để bắt đầu quá trình đi xe đạp giảm cân bằng xe đạp sau khi sắm cho mình một con xe đạp chuyển động trơn tru, bạn nên tìm cho mình người bạn đồng hành có chung mục đích hoặc thích đạp xe để cùng đi xe đạp. Đi xe đạp có bạn có phường sẽ khiến quá trình tập luyện thú vị hơn rất nhiều đấy, bạn sẽ không bị cảm giác lầm lũi đi xe một mình tạo áp lực tiêu cực.

Để giảm cân bằng cách đi xe đạp hiệu quả nhất bạn nên đạp xe trước khi ăn sáng hoặc buổi chiều tối mát mẻ sau khi đi học đi làm về. Bạn nên chọn địa điểm tập luyện có không khí thoáng đãng, sau đó mỗi buổi sáng bạn đạp xe trong khoảng thời gian 20 -45 phút.

Bạn nên chọn nơi thoáng đãng để đạp xe

Khi bắt đầu đạp xe để giảm cân, bạn chỉ nên đạp xe khoảng 20 phút nhưng sau khi đã quen dần để giảm cân hiệu quả và nhanh chóng bạn nên tăng cường thêm thời gian luyện tập, đạp xe toát mồ hôi sẽ giúp bạn loại bỏ được các độc tốt tiềm ẩn trong các tế bào, giúp tinh thần bạn thoải mái, sảng khoái hơn.

Nếu bạn kiên trì luyện tập trong 1 tháng bạn sẽ thấy sự thay đổi của cơ thể, cơ thể bạn sẽ săn chắc hơn, gọn gàng và dẻo dai hơn.

Để quá trình đạp xe thú vị hơn nếu có thể bạn nên thay đổi vị trí tập luyện, môi trường thay đổi không bị nhàm chán sẽ giúp bạn cảm thấy việc đạp xe mỗi ngày đều rất mới mẻ.

Nếu có thể bạn hãy sắm cho mình những bộ quần áo thể thao bó sát vào cơ thể. Những bộ quần áo này giúp bạn gọn gàng đạp xe dễ dàng đồng thời giúp cơ thể bạn dần trở nên săc chắc.

Bạn cũng có thể kết hợp việc tập luyện đạp xe đạp với việc đi xe đạp tới chỗ làm, tới trường học sẽ tiết kiệm được thời gian, nhiều lợi ích trong một công việc, cùng một thời gian như vậy.

Bạn nên mang theo một chai nước lọc trong quá trình tập luyện

Khi tập luyện đi xe đạp giảm cân bạn lưu ý khởi động các khớp để tránh bị chuột rút trong quá trình đạp xe, không đạp quá 45 phút. Bạn nên mang theo một chai nước, bổ sung nước 15 phút sau khi đạp xe. Uống từng ngụm nhỏ, không nên đợi đến khát mới uống, nước uống tốt nhất là nước lọc, không nên dùng nước ngọt, nước có ga trong quá trình tập luyện.

Đi xe đạp có giảm cân, giảm cân an toàn và hiệu quả nếu bạn tập luyện thường xuyên và đúng cách, nếu bạn muốn sắm một chiếc xe đạp đồng hành cùng thì những mẫu xe đạp đẹp này chắc chắn là sự lựa chọn không tồi đấy. 

 

Tin tức liên quan

Top 10 mẫu xe đạp đẹp nhất dưới 10 triệu của xe đạp Merida

4 lưu ý mua bán xe đạp thể thao cũ ở Hà Nội bạn có thể mua được xe đạp tốt

Xe đạp Merida của nước nào?

Tin mới nhất

  • Tin tức
  • Câu hỏi thường gặp
  • Tin khuyến mãi
Liên hệ

Liên kết

Giới thiệu về chúng tôi Chính sách bảo hành Tin tức Đại lý

Câu hỏi

  • Các vấn đề liên quan đến sản phẩm
  • Một số vấn đề thắc mắc
  • Hotline: 096 808 50 85 / Email:
    Địa chỉ: Địa chỉ trụ sở chính: Số 2, ngách 28, ngõ 123 đường Xuân phương, phường Phương Canh, Quận Nam Từ Liêm, Thành Phố Hà Nội, Việt Nam

    Theo dõi chúng tôi

    Facebook

    © 2018 MERIDA Bikes All rights reserved.

    Hotline: 096 808 50 85

    Dịch vụ toàn cầu

    Gọi ngay Hotline 24/7 Tìm cửa hàng
    HOTLINE 8H30 -19H30
    LH làm đại lý MB & MT 0969 649 115
    LH làm đại lý MN 0909 693 692