Đi xe đạp có giảm cân không? Câu trả lời là thay vì uống thuốc giảm cân, thay vì tập luyện các môn thể thao trong nhà để giảm cân thì đi xe đạp là cách giảm cân an toàn và còn mang lại rất nhiều điều thú vị.
.jpg)
Đi xe đạp là cách giảm cân an toàn, hiệu quả
Đi xe đạp có giảm cân
Khi bạn đi xe đạp, tất cả các cơ của bạn sẽ vận động nên đốt cháy một lượng đáng kể calo đặc biệt là vùng đùi, eo và mông, vì vậy đi xe đạp có giảm cân , bạn sẽ nhanh chóng mảnh mai hơn sau một thời gian tập luyện.
Theo nghiên cứu của Hiệp hội Y khoa Anh quốc, khi bạn đạp xe mỗi ngày có thể đốt cháy khoảng 300 calo. Trong vòng 1 năm, nếu bạn đi xe đều đặn 30 phút mỗi ngày, bạn có thể giảm 11kg.
Vì thế, nếu bạn đang nghĩ đến việc giảm cân, lựa chọn sắm cho mình một chiếc xe đạp tập luyện mỗi ngày là một ý tưởng tuyệt vời đấy.
Xem thêm: Phong cách hơn với 4 mẫu xe đạp nữ đẹp cho cô nàng phong cách
Những lưu ý đi xe đạp giảm cân an toàn
Để bắt đầu quá trình đi xe đạp giảm cân bằng xe đạp sau khi sắm cho mình một con xe đạp chuyển động trơn tru, bạn nên tìm cho mình người bạn đồng hành có chung mục đích hoặc thích đạp xe để cùng đi xe đạp. Đi xe đạp có bạn có phường sẽ khiến quá trình tập luyện thú vị hơn rất nhiều đấy, bạn sẽ không bị cảm giác lầm lũi đi xe một mình tạo áp lực tiêu cực.
Để giảm cân bằng cách đi xe đạp hiệu quả nhất bạn nên đạp xe trước khi ăn sáng hoặc buổi chiều tối mát mẻ sau khi đi học đi làm về. Bạn nên chọn địa điểm tập luyện có không khí thoáng đãng, sau đó mỗi buổi sáng bạn đạp xe trong khoảng thời gian 20 -45 phút.
Bạn nên chọn nơi thoáng đãng để đạp xe
Khi bắt đầu đạp xe để giảm cân, bạn chỉ nên đạp xe khoảng 20 phút nhưng sau khi đã quen dần để giảm cân hiệu quả và nhanh chóng bạn nên tăng cường thêm thời gian luyện tập, đạp xe toát mồ hôi sẽ giúp bạn loại bỏ được các độc tốt tiềm ẩn trong các tế bào, giúp tinh thần bạn thoải mái, sảng khoái hơn.
Nếu bạn kiên trì luyện tập trong 1 tháng bạn sẽ thấy sự thay đổi của cơ thể, cơ thể bạn sẽ săn chắc hơn, gọn gàng và dẻo dai hơn.
Để quá trình đạp xe thú vị hơn nếu có thể bạn nên thay đổi vị trí tập luyện, môi trường thay đổi không bị nhàm chán sẽ giúp bạn cảm thấy việc đạp xe mỗi ngày đều rất mới mẻ.
Nếu có thể bạn hãy sắm cho mình những bộ quần áo thể thao bó sát vào cơ thể. Những bộ quần áo này giúp bạn gọn gàng đạp xe dễ dàng đồng thời giúp cơ thể bạn dần trở nên săc chắc.
Bạn cũng có thể kết hợp việc tập luyện đạp xe đạp với việc đi xe đạp tới chỗ làm, tới trường học sẽ tiết kiệm được thời gian, nhiều lợi ích trong một công việc, cùng một thời gian như vậy.
Bạn nên mang theo một chai nước lọc trong quá trình tập luyện
Khi tập luyện đi xe đạp giảm cân bạn lưu ý khởi động các khớp để tránh bị chuột rút trong quá trình đạp xe, không đạp quá 45 phút. Bạn nên mang theo một chai nước, bổ sung nước 15 phút sau khi đạp xe. Uống từng ngụm nhỏ, không nên đợi đến khát mới uống, nước uống tốt nhất là nước lọc, không nên dùng nước ngọt, nước có ga trong quá trình tập luyện.
Đi xe đạp có giảm cân, giảm cân an toàn và hiệu quả nếu bạn tập luyện thường xuyên và đúng cách, nếu bạn muốn sắm một chiếc xe đạp đồng hành cùng thì những mẫu xe đạp đẹp này chắc chắn là sự lựa chọn không tồi đấy.
8H30 -19H30
0969 649 115